O colesterol alto, um problema de saúde que afeta milhões de pessoas no Brasil e no mundo, é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, como infarto e AVC. Contudo, a prática de exercícios físicos pode ser fundamental no controle dos níveis de colesterol, promovendo benefícios à saúde em geral.
De acordo com Ralph Couto, professor de Educação Física da Rede Alpha Fitness, exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e ciclismo, são especialmente eficazes para reduzir o colesterol LDL (o colesterol “ruim”) e aumentar o HDL (o colesterol “bom”).
A prática de exercícios também contribui para o controle do peso, fator importante na prevenção de problemas relacionados ao colesterol alto. Para potencializar os resultados, é fundamental aliar o exercício a uma alimentação balanceada. Evitar alimentos ultraprocessados, ricos em gorduras saturadas e trans, e optar por opções mais saudáveis, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, pode ser determinante na manutenção dos níveis de colesterol sob controle.
O especialista também enfatiza a importância da orientação profissional na prática de exercícios. A atividade deve ser ajustada ao nível de condicionamento físico de cada pessoa, começando com atividades leves e progredindo gradualmente para evitar lesões.
“Controlar o colesterol é um passo importante para quem busca qualidade de vida e longevidade. A combinação do exercício regular com uma alimentação saudável é a chave para alcançar esse objetivo e manter o coração saudável”, conclui Ralph Couto.
